Nicht zu viel Salz verwenden

Erwachsene nehmen täglich zwischen 8 und 10 Gramm Kochsalz mit der Nahrung zu sich. Bei Naturvölkern sind es weniger als 3 Gramm. Deshalb ist dort der Bluthochdruck fast unbekannt. Auch bei uns könnte die Zahl der Herzkreislauferkrankungen deutlich gesenkt werden, wenn der Salzverzehr auf 6 Gramm täglich beschränkt werden könnte. Dadurch könnte mittelfristig die Zahl der Todesfälle von Schlaganfällen um 13% und die Zahl der Herzinfarkttodesfälle um 10% sinken. Bei der Zahl der Hochdruckkranken könnte sogar ein Rückgang von ca. 30% erzielt werden. Allein durch Änderung der individuellen Ernährungsgewohnheiten wäre dieses Ziel jedoch nur schwer zu erreichen. Denn 80% des Kochsalzes ist in industriell bearbeiteten Lebensmitteln wie Brot, Wurst, Käse, Soßen, in Fertiggerichten, Fastfood und Restaurantessen enthalten. Dass es aber gelingen könnte, den Salzkonsum zu senken, zeigt uns das Beispiel Finnland. Dort wurde durch den Ersatz von Kochsalz durch Mineralsalz der Blutdruck in der Bevölkerung gesenkt werden. Auch in den USA und Großbritannien sind Initiativen zur Beschränkung der Kochsalzzufuhr weit fortgeschritten. In Großbritannien wird der Salzgehalt auf vielen Nahrungsmitteln gekennzeichnet. Eine solche freiwillige Kennzeichnung schwebt Experten auch für Deutschland als Nahziel vor. Mittelfristig müsste dann der Gebrauch von Kochsalz in Lebensmitteln, Fast-Food und Restaurantgerichten vermindert werden. In 10 Jahren könnte der Kochsalzgehalt um 40 bis 50% verringert werden. Erst dann ist mit einer wirksamen Senkung des durchschnittlichen Blutdrucks in der Bevölkerung und einer Abnahme von Herzkreislauferkrankungen zu rechnen.

---