Schöne Füße durch tägliche Pflege

Beengt, schlecht belüftet und immer im Dunkeln: Unsere Füße, die uns täglich durchs Leben tragen müssen sind nicht immer zu beneiden. Mitunter stecken sie den ganzen Tag in engem Schuhwerk. Dem kann man aber mit wenig Aufwand Abhilfe verschaffen. Beziehen Sie die Füße einfach in die regelmäßige tägliche Pflege mit ein.

Schon ein paar Minuten Aufmerksamkeit pro Tag genügen, damit die - häufig stark beanspruchten - Füße sich wohl fühlen, gut aussehen und gesund bleiben. Die richtige Fußpflege fängt mit dem Waschen an, geht beim Abtrocknen weiter und hört beim Nägelschneiden auf.

Wenn Sie mal etwas Zeit haben, ein ausgiebiges Fuß-Pflege-Programm zu machen, werden es Ihnen Ihre Füße danken. Gönnen Sie sich erst mal ein Fußbad. Danach kümmern Sie sich um alles, was vernachlässigt worden ist, wie z.B. Hornhaut, Hühneraugen und Fußnägel. Anschließend belohnen Sie Ihre Füße mit einer reichhaltigen Creme. Als Extra-Belohnung massieren Sie diese noch ein wenig.

Fußbad

Gönnen Sie sich z.B. ein Rosmarin-Fußbad. Hierfür bringen Sie 30 Gramm getrocknete Rosmarinblätter (Apotheke, Reformhaus) in ½ Liter Wasser zum Kochen und lassen das Ganze auf kleiner Flamme weiter köcheln. Anschließend durchseihen und ins Fußbad gießen – die Füße 15 Minuten darin baden. Hornhaut & Co Dicke Hornhaut an den Fersen wirkt ungepflegt. Am besten mit einem Bimsstein oder einer Hornhautfeile wegrubbeln. Die sanfte Alternative: Unschöne Hautschüppchen an den Füßen kann man auch mit einem Pfefferminzpeeling abreiben. Hühneraugen dagegen sind schon etwas hartnäckiger und schmerzhafter. Entfernen Sie nach dem Baden Schicht für Schicht mit einem Bimsstein und behandeln Sie diese mit Tinkturen und Hühneraugenpflastern aus der Apotheke. Kleben Sie dann Druckschutzpolster oder –ringe auf, um eine weitere Reibung zu vermeiden un Schmerzen zu verringern. Fußnägel Bei der Pflege der Fußnägel ist zu beachten, dass die Nägel nicht so rund wie die Fingernägel, sondern eher gerade abgeschnitten und die "Ecken" mit einer Feile abgerundet werden. Schneiden Sie die Nägel zu kurz ab, besteht die Gefahr, dass sie einwachsen. Werden die scharfen Ecken nicht abgefeilt, können benachbarte Zehen im Schuh verletzt werden. Eincremen Die Haut an den Füßen hat wenig Talgdrüsen und wird schnell spröde. Deshalb sollten Sie die Füße mit einer fetthaltigen Creme belohnen. Haben Sie gerade keine spezielle Fußcreme, können Sie auch zu einer reichhaltigen Handcreme greifen.

Massage

Ein schöner Fuß benötigt auch eine Massage: Entweder Sie nutzen dazu ihre Hände oder Sie greifen zu einem Holzfußmassageroller, der die Fußreflexzonen stimuliert und für eine gute Durchblutung sorgt.

Und zum Schluss noch ein paar allgemeine Tipps für fitte Füße

• Achten Sie beim Schuhkauf auf atmungsaktives Material und bequeme Passform.

• Tragen Sie Baumwoll- oder Wollstrümpfe und wechseln Sie diese täglich.

• Gönnen Sie Ihren Füßen "Frei-Zeit": Laufen Sie daher möglichst oft barfuss.

• Stellen Sie Ihre Füße beim Sitzen flach auf den Boden.

• Gönnen Sie Ihren Beinen und Füßen wohltuende Massagen.

• Sorgen Sie mit Wechselfußbädern für eine gute Durchblutung.

• Integrieren Sie die Fußpflege in Ihre tägliche Körperpflege.