Dehnübung erleichtern den Start in den Tag

Morgendliche Dehnübungen im Bett sorgen für einen guten Start in den Tag. Die Leistenmuskulatur wird unterstützt, indem in der Rückenlage ein Bein angewinkelt und das Knie zur Brust gezogen wird. Gleichzeitig wird das andere Bein ausgestreckt auf die Matratze gedrückt. Die Pobacken sollten angespannt werden und die Schultern leicht Richtung Kopf zu ziehen. Diese Anspannungsübung sollte alle 15 Sekunden mit dem anderen Bein wiederholt werden. Die auf diese Weise gestärkte Leistenmuskulatur soll das Aufstehen etwas erleichtern.